Trening intensywny

FitCode Workout #1

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Patrik Miklavcic

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Weighted Pull-ups

Ciężary: Ciężki

Weighted Pull-ups

Powtórzenia do wyczerpania

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

6 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 4 rund

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 9 sek, Intensywny

36 min 15 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

16 min 18 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get More (hiit)

Intensywny

26 min

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

BurnMet

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Core 1

Intensywny

8 min

Core

MetaCom2

Intensywny

47 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

MuscleBurn

Intensywny

33 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Arm to Core (intense)

Intensywny

35 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało