Trening intensywny

Hiit It!

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tiffany Magness

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

1 minuta

High Knnes

1 minuta

Jumping Lunges

30 sekundy

Dragon Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Transition

10 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Moutain Climbers

1 minuta

Transition

10 sekundy

Pushups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Squat Pulses

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicep Curls To Shouler Press

1 minuta

Transition

10 sekundy

Dumbell Squats

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Wall Sit

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Plank

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

21 min 30 sek, Intensywny

11 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

V02 Max Interval Training Workouts

Intensywny

1 h 18 m

Legs

Stationary Bike

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Tabata Ride

Intensywny

14 min

Legs

Stationary Bike

Beaune

Intensywny

44 min

Full Body

Jump Rope

Extreme Burped

Intensywny

20 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało