Arms/sholders

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Mark Sullivan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Arm and sholder

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms And Shoulders

1 godz. 48 sek, Intensywny

Shoulders #1

9 min 18 sek, Intensywny

Shoulders

6 min 38 sek, Umiarkowany

Shoulders

6 min 5 sek, Intensywny

Shoulders and Arms: I

14 min 24 sek, Umiarkowany

Shoulders

16 min 51 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

To Arms!

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

New Wt

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells