Planked

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Luis Mejia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Planks for the arms and abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

2 minuty

Elbow Plank

2 minuty

Rest

45 sekundy

Right Side Plank Dips

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Child's Pose

2 minuty

Powiązane treningi

Planks

4 min 40 sek, Intensywny

Plank

6 minuty, Intensywny

Planks

6 min 30 sek, Umiarkowany

Plank

5 minuty, Intensywny

Planks

8 minuty, Intensywny

Planks

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Plank

Umiarkowany

10 min

Plank!

Intensywny

14 min

Plank

5 min

Yoga

Plank…

Umiarkowany

1 h 17 m

Core

Planked

Planks for the arms and abs

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Plank

Plank!

Plank

Plank…

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+