Trening intensywny

rutina basicos

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Brazos, Hombros

Sprzęt: Barra fija

Dodane przez Felipe Rieutord

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

2 minuty

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

fondos

8 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

fondos

8 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

fondos

8 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

fondos

8 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

fondos

8 powtórzenia

2 minuty

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 powtórzenia

Powiązane treningi

1 godz. 8 min 20 sek, Intensywny

4 min 6 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

18 min 24 sek, Umiarkowany

14 min 49 sek, Umiarkowany

57 min 36 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sek, Dla początkujących

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuty, Intensywny

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Kick

Umiarkowany

11 min

Hombros

Spartacus

Intensywny

13 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Tren Superior

Umiarkowany

23 min

Superior del cuerpo

Mancuerna

Abs

Umiarkowany

6 min

Núcleo

Mancuerna

Fitnes

Intensywny

5 min

Espalda

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało