Trening intensywny

BICEPS + BACK

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Anggie Suero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

29 min 6 sek, Umiarkowany

Back And Bíceps

Back And Bíceps

30 min 7 sek, Intensywny

Rücken & Bizeps

Rücken & Bizeps

18 minuty,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Intensywny

20 min

Bicep Blaster

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells

⛓️𝕴𝖗𝖔𝖓 𝕲𝐲𝖒⛓️𝗕𝗮𝗰𝗸✰𝗕𝗶 🦾🔥🌟HS

Intensywny

53 min

Upper Body

Cable Pulley Machine, Full Gym - Other

Warming

Dla początkujących

12 min

Shoulders

2 Day Strength Split Part 1

Intensywny

16 min

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Hold that Bar

Umiarkowany

1 godzina

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało