Trening intensywny

Total Body

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Sebastiano Culinas

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

1 min 30 sek

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

1 min 15 sek

10 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 min 30 sek

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

15 sekundy

Lateral to Front Raises

Ciężary: Ciężki

Lateral to Front Raises

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 41 sek, Intensywny

31 min 20 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Dla początkujących

31 minuty, Intensywny

30 min 45 sek, Umiarkowany

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało