Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Amanda Zimny

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

35 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

35 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

35 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

35 sekundy

Switch Positions

20 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

1 min 5 sek

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 min 5 sek

Switch Positions

15 sekundy

Lying Hip Flexor Stretch

35 sekundy

Lying Hip Flexor Stretch

35 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 min 5 sek

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 min 5 sek

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

35 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

35 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

35 sekundy

Lying Back Stretch

35 sekundy

Lying Groin Stretch

35 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

2 min 5 sek

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 13 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Leg Toner

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Treadmill Walking

Dla początkujących

15 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało