Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quickie Standing

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Jennifer Tibbs
 		    Dodane przez Jennifer Tibbs
Quickie Standing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Modified Burpees
❤️ Lekki (Strefa 1)
Modified Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Side Shuffles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Shuffles
20 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow To Knee Twists
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elbow To Knee Twists
25 sekundy

Powiązane treningi

Stand Up Work Out
Stand Up Work Out
9 minuty, Dla początkujących
Easy 10
Easy 10
9 min 30 sek, Dla początkujących
Get up and get 3
Get up and get 3
11 min 50 sek, Dla początkujących
Brief workout
Brief workout
5 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
6 minuty, Umiarkowany
Morning
Morning
18 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

The Holiday Hangout

Dla początkujących 10 min  
Core   Wall, Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Dla początkujących 13 min  
Core   Exercise Mat
7 Minute Beginning Yoga

7 Minute Beginning Yoga

Dla początkujących 6 min  
Yoga  
Beginner Standing Stretch

Beginner Standing Stretch

Dla początkujących 7 min  
Arms   Chair
May - Stepping Up

May - Stepping Up

Dla początkujących 10 min  
Quick Strength with Dumbbells

Quick Strength with Dumbbells

Dla początkujących 4 m 30 s  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe