Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

#XAVI

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Xavi Sánchez
 		    Dodane przez Xavi Sánchez
#XAVI
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Esfuerzo al máximo....!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 sekundy
Alpinistas
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alpinistas
30 sekundy
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
25 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minuta
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 sekundy
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
25 sekundy
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
25 sekundy
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 sekundy
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 sekundy
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
45 sekundy
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
45 sekundy
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 min 30 sek

Powiązane treningi

CON TODO
CON TODO
1 godzina, Intensywny
Moderado
Moderado
32 minuty, Intensywny

💪👫
31 min 6 sek, Umiarkowany
Gym 1
Gym 1
19 minuty, Intensywny
Intensooo
Intensooo
18 min 55 sek, Intensywny
Sabados
Sabados
10 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Umiarkowany 18 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Duro

Duro

Intensywny 15 min  
Núcleo  
Calentamiento para antes de correr

Calentamiento para antes de correr

Umiarkowany 6 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Funcional 15

Funcional 15

Intensywny 18 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intensywny 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe