Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Powerplate

Umiarkowany   18 minuty

Dominique Eugster
 		    Dodane przez Dominique Eugster
Powerplate

Exercises

Seria 1: 1 runda
Opór: Umiarkowany
Squat Position & Bands
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Opór: Umiarkowany
Squat Position & Bands
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats on Powerplate
Squats on Powerplate
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Opór: Umiarkowany
Right Leg Stand On Powerplate
30 sekundy
Opór: Umiarkowany
Left Leg Stand On Powerplate
30 sekundy
Opór: Umiarkowany
Right Leg Stand On Powerplate
30 sekundy
Opór: Umiarkowany
Left Leg Stand On Powerplate
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Opór: Maksymalny
Jump on Powerplate
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Maksymalny
Jump on Powerplate
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 sekundy
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 sekundy
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 sekundy
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Boat Pose on Powerplate
Boat Pose on Powerplate
30 sekundy
Elbow Plank on Powerplate
Elbow Plank on Powerplate
30 sekundy
Russian Twists with a Ball on Powerplate
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball on Powerplate
30 sekundy
Push-Ups on Powerplate
Push-Ups on Powerplate
15 powtórzenia

Powiązane treningi

A
A
24 min 30 sek, Umiarkowany
I
I
19 min 30 sek,
Strength Tone
Strength Tone
7 minuty, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
16 min 2 sek,
1st Of All
1st Of All
28 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
PowerPlate

PowerPlate

Dla początkujących 8 min  
Incline Walk

Incline Walk

Umiarkowany 20 min  
Legs   Cardio Machine
Machines

Machines

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Strength Machine
Back N Chest Maxed Out Volume (JG)

Back N Chest Maxed Out Volume (JG)

Intensywny 54 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball
Lower Body Blitz (JG)

Lower Body Blitz (JG)

Intensywny 59 min  
Legs   Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe