Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez E B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

48 min 50 sek, Intensywny

5 min 20 sek,

5 minuty,

15 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

30 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Blast The Baby Fat

Umiarkowany

13 min

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało