Trening umiarkowany

5 Series

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Francisco Chareun

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

10 powtórzenia

10 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

23 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 3 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

💪😌💗👑

22 min 10 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Flexiones & abdominales

Flexiones & abdominales

11 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Obsequio del Arte del ejercicio J

Intensywny

10 min

Núcleo

Pelota de estabilidad

Obsequio del Arte del ejercicio K

Intensywny

10 min

Núcleo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Obsequio del Arte del ejercicio L

Intensywny

12 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało