Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Adela Rivera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push Up With Bar

3 powtórzenia

30 sekundy

Push Up With Bar

3 powtórzenia

30 sekundy

Push Up With Bar

3 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Triceps Extension

Triceps Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

Triceps Extension

Triceps Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

Triceps Extension

Triceps Extension

15 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Pec Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Pec Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Pec Fly

15 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 35 sek, Intensywny

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 min 6 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 min 14 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pre-workout Stretch

Dla początkujących

4 min

Loosen Up (Stretch For Relaxation & Stiff Muscles)

Dla początkujących

10 min

Gym Healthy HIIT

Intensywny

10 min

Back

Barbell, Pull Up Bar

Back Day

Umiarkowany

15 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Abs

Umiarkowany

28 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Kettle bell 4

Intensywny

24 min

Full Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało