Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

Dodane przez Kenny Lam

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Punches

Straight Punches

3 minuty

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

3 minuty

3 minuty

3 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 15 sek

30 sekundy

45 sekundy

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

Seria 3: 3 rund

30 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

45 sekundy

Band Front Raises

Opór: Lekki

Band Front Raises

30 sekundy

Band Squats with Press

Opór: Lekki

Band Squats with Press

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

26 min 13 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

33 min 15 sek, Umiarkowany

New Upper/Core Workout

New Upper/Core Workout

45 min 40 sek, Umiarkowany

Sports Conditioning Workout

Sports Conditioning Workout

39 min 13 sek, Intensywny