Trening intensywny

Additional

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Dodane przez Rashad Heagle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

2 minuty

2 minuty

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 powtórzenia

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

50 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

50 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 21 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

13 min 10 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało