Trening intensywny

Abdo Intense !

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Viviane Cummins

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

35 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

35 powtórzenia

25 powtórzenia

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

35 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

35 powtórzenia

25 powtórzenia

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

35 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

35 powtórzenia

25 powtórzenia

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Powiązane treningi

34 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 40 sek, Intensywny

26 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Go Go Gadget Legs!

Umiarkowany

15 min

Legs

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Fesses !!

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Abdo Inter

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało