Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Intens Abs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

V Vlad
 		    Dodane przez V Vlad
Intens Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Circular Crunches
Circular Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Circular Crunches
Circular Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Circular Crunches
Circular Crunches
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Intense Abs
Intense Abs
6 minuty, Intensywny
Powerful Abs
Powerful Abs
10 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
1 min 47 sek, Umiarkowany
xxxABSxxx
xxxABSxxx
5 minuty, Intensywny
Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Total Abs
Total Abs
26 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 4 min  
HIIT

HIIT

Intensywny 10 min  
Full Body  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Madi

Madi

Intensywny 8 min  
Shoulders  
Arms Workout

Arms Workout

Umiarkowany 32 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe