Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Total Abs

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Isaiah Santiago
 		    Dodane przez Isaiah Santiago
Total Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sek, Intensywny
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
2 godz. 6 min 30 sek, Umiarkowany
Total Abs II
Total Abs II
27 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe