Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hardcore

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Daria Demina
 		    Dodane przez Daria Demina
Hardcore
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Prone Cobra
Prone Cobra
20 powtórzenia
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 powtórzenia
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 powtórzenia
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
20 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
9 min 6 sek,
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Work
Work
4 min 13 sek, Dla początkujących
Hardcore Abs
Hardcore Abs
10 min 15 sek, Umiarkowany
Core
Core
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe