Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pyramid 5

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Andre Bergmann
 		    Dodane przez Andre Bergmann
Pyramid 5
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Full Body Pyramid - Up and Down

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jumps
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
1 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
30 min 25 sek, Intensywny
Diet
Diet
5 min 5 sek, Umiarkowany
Diet 2
Diet 2
5 min 25 sek, Umiarkowany
1-A
1-A
21 min 7 sek, Umiarkowany
Full Body B
Full Body B
21 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe