Trening umiarkowany

Full Body B

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Jr Kennedy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 powtórzenia

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 powtórzenia

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

25 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Upper body

Full Upper body

1 godz. 16 min, Umiarkowany

Upper Body Tone

Upper Body Tone

1 godz. 5 min 18 sek, Umiarkowany

22 min 48 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

28 min 52 sek, Intensywny

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full body day 2

Full body day 2

35 min 16 sek, Intensywny