Trening umiarkowany

Nose 12!

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Brazos, Pecho

Sprzęt: Pared

Dodane przez Emmanuel Espinosa

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

45 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Círculos con el cuerpo

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Círculos con el cuerpo

45 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

45 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Arquero sentado

Arquero sentado

45 sekundy

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

30 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 sekundy

Balanceo y elevación de cadera

Balanceo y elevación de cadera

50 sekundy

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

50 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Dla początkujących

31 min 6 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Ejercicio

Umiarkowany

19 min

Brazos

Cintura

Intensywny

15 min

Núcleo

Abd,Cintura,Espalda,Brazo Y Pechos

Umiarkowany

23 min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

Novato Nivel 1

Umiarkowany

16 min

Piernas

Silla

Caminata en la montaña

Dla początkujących

30 min

Piernas

Cinta de correr, Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało