Trening umiarkowany

Ejercicio

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Espalda, Pecho

Dodane przez Ivan Alejandro

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 3 rund

45 sekundy

10 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 sekundy

10 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 sekundy

15 sekundy

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

20 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

12 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

21 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Cuerpo 10 - Reordenado

Umiarkowany

14 min

Núcleo

Pechos Firmes

Umiarkowany

13 min

Pecho

Pared

Martes

Umiarkowany

17 min

Glúteos

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało