Trening intensywny

Get Swole

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell

Dodane przez Jason Aguiling

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

Chest, Triceps, shoulder

Exercises

Seria 1: 3 rund

14 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

11 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

18 powtórzenia

35 sekundy

Seria 7: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

17 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder Swole Gains

Shoulder Swole Gains

8 minuty, Intensywny

Shoulders and Triceps

Shoulders and Triceps

50 min 5 sek, Intensywny

7 min 35 sek, Dla początkujących

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minuty, Umiarkowany

30 min 36 sek, Umiarkowany

Chest,shuolders and Triceps.

Chest,shuolders and Triceps❇.

43 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Umiarkowany

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 min 50 sek, Intensywny

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 minuty, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

44 min 3 sek, Umiarkowany