Trening umiarkowany

Pierna

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Piernas, Glúteos, Espalda

Sprzęt: Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Pared

Dodane przez Diana Paz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas con barra en la espalda

Ciężary: Lekki

Sentadillas con barra en la espalda

Powtórzenia do wyczerpania

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

20 powtórzenia

Sentadillas de pared con balón y elevación de balón

Sentadillas de pared con balón y elevación de balón

20 powtórzenia

Peso muerto con barra de pesas

Ciężary: Lekki

Peso muerto con barra de pesas

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

9 min 13 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek,

55 sekundy, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 33 sek, Intensywny

56 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Hiit Semana 10

Intensywny

7 min

Piernas

Barra con pesas

Peso corporal exprés

Umiarkowany

9 min

Espalda

Ningún equipo

Levantamiento muerto de barras

Intensywny

3 m 30 s

Inferior del cuerpo

Barra con pesas

Inicio para el cuerpo

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Tabata - Nivel 1

Umiarkowany

4 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało