Trening intensywny

Pierna

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Caja o paso, Silla, Mancuernas

Dodane przez Juan Pablo Arriagada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Peso muerto con barra

Ciężary: Maksymalny

Peso muerto con barra

6 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Maksymalny

Sentadillas con barra

6 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

Elevaciones de caderas sobre un balón suizo

6 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Subida con elevación de rodillas

Subida con elevación de rodillas

6 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

10 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 10 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

12 min 28 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

4 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.