Trening umiarkowany

Pierna

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Arturo De Jesus Gatica

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

40 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

30 sekundy

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

40 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 sekundy

30 sekundy

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

40 sekundy

30 sekundy

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

40 sekundy

30 sekundy

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

Sentadillas de tijera

40 sekundy

30 sekundy

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

Sentadillas con pequeños rebotes

40 sekundy

30 sekundy

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

40 sekundy

Estiramiento cuádricep izquierdo

Estiramiento cuádricep izquierdo

40 sekundy

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 sekundy

Powiązane treningi

47 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

44 min 39 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

13 min 56 sek, Umiarkowany

4 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało