Trening umiarkowany

Chest Training Program 1

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Wall

Dodane przez 立言叶

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Opis

Without equipment.

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Clapping Push-ups with Hands on Bench

Clapping Push-ups with Hands on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Clapping Push-ups with Feet on Bench

Clapping Push-ups with Feet on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Wide Push-ups with Hands on Bench

Wide Push-ups with Hands on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Narrow Push-ups with Feet on Bench

Narrow Push-ups with Feet on Bench

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 9 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

6 min 55 sek, Umiarkowany

Chest + Triceps

Chest + Triceps

2 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało