Trening intensywny

BUTT WORKOUT

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Kristen Bethel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

50 powtórzenia

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

100 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

50 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

50 powtórzenia

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

50 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 powtórzenia

1 minuta

25 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

50 powtórzenia

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

60 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 32 sek, Umiarkowany

10 min 54 sek, Intensywny

12 min 10 sek, Dla początkujących

24 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 32 sek, Umiarkowany

Butt 🍑😌 SS

35 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało