Trening umiarkowany

Work It

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Jayme Garrison

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

5 min 50 sek, Umiarkowany

Dumbbell (Full Body) 20 Minutes

Dumbbell (Full Body) 20 Minutes

20 minuty, Umiarkowany

Whole Body Dumbbells

Whole Body Dumbbells

19 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

14 minuty, Umiarkowany

17 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 min 10 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Totally Toned

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Intense Full Body

Intensywny

2 min

Core

Week 1 Tues, Thurs

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall, Exercise Mat

SAW Style Yoga

Umiarkowany

24 min

Yoga

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało