Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt 1

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall

Mona Hellevik
 		    Dodane przez Mona Hellevik
Butt 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Squat With Weights
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Squat With Weights
45 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Ass
Ass
58 min 15 sek, Umiarkowany
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
21 min 50 sek, Intensywny
Butt
Butt
10 min 22 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretch & Warm-up

Morning Stretch & Warm-up

Umiarkowany 18 min  
Chest And Back

Chest And Back

Intensywny 1 h 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Steph's Body Stretch

Steph's Body Stretch

Dla początkujących 42 min  
Back   Exercise Mat
Gym Core Ripper

Gym Core Ripper

Intensywny 23 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
Full Body HIIT

Full Body HIIT

16 min  
Full Body   Kettlebell
Abs Core And Back Hiit

Abs Core And Back Hiit

Intensywny 19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe