Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Daily Exercise

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Min Lwin
 		    Dodane przez Min Lwin
Daily Exercise
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
25 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Ankle Flips
Ankle Flips
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Angel Arms
Angel Arms
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
20 min 25 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
30 min 35 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
24 min 30 sek, Dla początkujących
Morning
Morning
5 min 15 sek, Dla początkujących
My full body
My full body
15 min 30 sek, Dla początkujących
Preparation
Preparation
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe