Trening dla początkujących

Abs 1

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Emily Yeh

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

10 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

10 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Reverse Arm Circles

10 powtórzenia

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

5 min 28 sek, Dla początkujących

4 min 2 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Total Body

Dla początkujących

4 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało