Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 2

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sigga Boelslund
 		    Dodane przez Sigga Boelslund
Day 2
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
11 powtórzenia
Arm Raises
11 powtórzenia
Single Chest Press Pulse
11 powtórzenia
Roll Ups
Roll Ups
6 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
6 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
6 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
6 powtórzenia
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
6 powtórzenia
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
6 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
6 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
6 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
6 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
6 powtórzenia
Eagle Abs
6 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
6 powtórzenia
Double D's
6 powtórzenia
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
3 min 21 sek, Dla początkujących
Monday
Monday
13 min 30 sek, Intensywny
Daily Home
Daily Home
10 min 30 sek, Dla początkujących
My Daily
My Daily
23 min 55 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
1 min 15 sek, Dla początkujących
Workout 2
Workout 2
9 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 4

Day 4

Dla początkujących 11 min  
Lower Body  
Day 6

Day 6

Dla początkujących 13 min  
Lower Body  
Day 7

Day 7

Dla początkujących 14 min  
Lower Body  
Day 9

Day 9

Dla początkujących 15 min  
Lower Body  
Day 11

Day 11

Dla początkujących 15 min  
Lower Body  
Day 12

Day 12

Dla początkujących 16 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe