Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Iris Sardeneta
 		    Dodane przez Iris Sardeneta
Full
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Starfish Crunches
30 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 powtórzenia
Toe Touches
40 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 powtórzenia
Leg Drops
Leg Drops
30 powtórzenia
Single Leg Drops
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Floor Bridge + Weight
Floor Bridge + Weight
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

Freedom
Freedom
32 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
O
O
3 min 25 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 min 30 sek, Dla początkujących
A
A
10 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe