Trening umiarkowany

Abs & Butt

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Lexie Aiken

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 42 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk Jog SQUAT

Dla początkujących

14 min

Lower Body

S7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbell

Blaq Mamba

Intensywny

12 min

Arms

Dumbbell, Bench

Abs & Glutes

Umiarkowany

9 min

Core

Kill Me Quick

Intensywny

11 min

Full Body

Day 2

7 min

Arms

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało