Trening dla początkujących

Músculo

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Glúteos

Sprzęt: Silla

Dodane przez Nohemi Tarton

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuta

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

1 minuta

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Látigos de burro

Látigos de burro

1 minuta

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuta

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

1 minuta

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 minuta

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuta

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Piernas Glúteos 🍗

Piernas Glúteos 🍗

42 min 30 sek, Intensywny

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

21 min 57 sek,

30 min 6 sek, Umiarkowany

Entrenamiento Glúteos

Entrenamiento Glúteos

3 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales totales

Intensywny

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Trabajo de deltoides

Umiarkowany

6 min

Hombros

Ningún equipo

Se Puede

Umiarkowany

19 min

Núcleo

Piernas

Dla początkujących

7 min

Piernas

Glúteos Y Abdomen Diario

Intensywny

1 h 11 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało