Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back In Shape

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Wall

Persesus Rivera
 		    Dodane przez Persesus Rivera
Back In Shape
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 min 13 sek

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Right Split
Right Split
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Left Split
Left Split
3 minuty

Seria 7: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Squats
Squats
40 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout
Workout
6 minuty, Dla początkujących
Monday Work Out
Monday Work Out
6 min 40 sek, Dla początkujących
1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
Sweat!
Sweat!
7 min 30 sek, Intensywny
Starter
Starter
16 minuty, Intensywny
Monday
Monday
11 min 32 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe