Trening umiarkowany

LEGS

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Lindsay Crone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

10 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

1 minuta

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Side Leg Lifts

45 sekundy

Right Side Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 sekundy

20 sekundy

Left Side Leg Lifts

45 sekundy

Right Side Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Leg Raises On All Fours

1 min 30 sek

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Warmup

Umiarkowany

8 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

ARMS

Umiarkowany

10 min

Arms

Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało