Trening umiarkowany

Brebe

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Vynter Alloy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

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30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

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30 sekundy

10 sekundy

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

30 sekundy

10 sekundy

El ejercicio Heisman

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30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

10 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

10 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 sekundy

10 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

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25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

30 sekundy

10 sekundy

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

10 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

10 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 sekundy

10 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

30 sekundy

10 sekundy

El ejercicio Heisman

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30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

10 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

10 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 sekundy

10 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

25 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

30 sekundy

10 sekundy

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

10 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

10 sekundy

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 sekundy

10 sekundy

Aperturas de pecho

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30 sekundy

10 sekundy

Puente sobre el suelo

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30 sekundy

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