Trening intensywny

DB: Lower Core Blast

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Daaimah Brown

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Bird Dog on Fists

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Push-up with Lateral Raise

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Over Tricep Kick Backs

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Bird Dog on Fists

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Push-up with Lateral Raise

30 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Bent Over Tricep Kick Backs

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

16 min 33 sek, Umiarkowany

Time sensitive Blaster 1

Time sensitive Blaster 1

12 min 15 sek, Umiarkowany

Dynamic Core & Lower Back Activation

Dynamic Core & Lower Back Activation

28 min 9 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Dumbell Curcuit Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

DB Chest/Abs: Post Quick Run

Umiarkowany

8 min

Shoulders

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało