Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Time sensitive Blaster 1

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat

Omar Nunez
 		    Dodane przez Omar Nunez
Time sensitive Blaster 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami
Opis

Hit your core and galore.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 powtórzenia
Each knee but keep core squeezed and tight.
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
40 sekundy
40 seconds on, 20 seconds off
Rest
Rest
15 sekundy
Renegade Rows with Push-Up
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Renegade Rows with Push-Up
6 powtórzenia
Keep core tight and squeeze glutes
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat to Press
8 powtórzenia
Maintain good form and tighten core.
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 powtórzenia
Each knee but keep core squeezed and tight.
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
40 sekundy
40 seconds on, 20 seconds off
Rest
Rest
15 sekundy
Renegade Rows with Push-Up
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Renegade Rows with Push-Up
6 powtórzenia
Keep core tight and squeeze glutes
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat to Press
8 powtórzenia
Maintain good form and tighten core.
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
10 powtórzenia
Each knee but keep core squeezed and tight.
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Deadlifts
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
1 2 Burpees
40 sekundy
40 seconds on, 20 seconds off
Rest
Rest
15 sekundy
Renegade Rows with Push-Up
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Renegade Rows with Push-Up
6 powtórzenia
Keep core tight and squeeze glutes
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat to Press
8 powtórzenia
Maintain good form and tighten core.
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 sekundy
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

core
core
5 min 20 sek, Umiarkowany
TotalCore #2
TotalCore #2
47 min 28 sek, Intensywny
Core Conditioning
Core Conditioning
18 min 6 sek, Umiarkowany
Core 1
Core 1
12 minuty, Umiarkowany
Core strength & stabilization
Core strength & stabilization
38 min 15 sek, Umiarkowany
Core
Core
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe