Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Pilar Salgado

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuta

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuta

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minuta

1 minuta

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minuta

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuta

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sentadillas

1 minuta

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuta

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minuta

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

1 minuta

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 minuta

Powiązane treningi

50 min 32 sek, Umiarkowany

Cardio Inferior

Cardio Inferior

33 minuty, Intensywny

32 min 50 sek,

49 min 40 sek,

4 minuty, Dla początkujących

Cardio-Fuérzales

Cardio-Fuérzales

36 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Desafío ab-soluto

Intensywny

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Super Entreno

Intensywny

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Lunes

Umiarkowany

18 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało