Trening intensywny

Winning

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Alejandro Sanchez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

45 sekundy

2 minuty

30 powtórzenia

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Dumbbell Split Jumps

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Split Jumps

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

60 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

2 minuty

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Quick And Intense

Quick And Intense

10 minuty, Intensywny

5 min 20 sek,

16 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Dumbbell Tabata

Umiarkowany

4 min

Shoulders

Dumbbells

The Final Battle

Intensywny

16 min

Legs

No Equipment

15 Min HIIT Challenge

Intensywny

15 min

Full Body

Exercise Mat

strenght training boy

Intensywny

19 min

Shoulders

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało