Trening intensywny

BootCamp

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Lisa Temple

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

45 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

36 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance Abs

Intensywny

15 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intensywny

45 min

Sunrise Heartrise

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

No Spanks

Umiarkowany

9 min

Lower Body

No Equipment

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało