Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Rhoni Schmitt
 		    Dodane przez Rhoni Schmitt
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
In and Outs
In and Outs
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Roll Ups
Roll Ups
8 powtórzenia

Seria 8: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Powiązane treningi

Cores
Cores
15 min 9 sek, Umiarkowany
Core
Core
16 minuty, Intensywny
Core 1
Core 1
5 minuty, Intensywny
Core
Core
17 min 36 sek, Intensywny
Core Cardio
Core Cardio
27 minuty, Umiarkowany
Core
Core
18 min 51 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Barbell, Chair
Arms & Chest

Arms & Chest

Umiarkowany 16 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Intense Quickie

Intense Quickie

Intensywny 5 min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe