Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Dodane przez Rhoni Schmitt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

15 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

12 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 8: 2 rund

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 24 sek, Umiarkowany

15 min 9 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

47 min 55 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Arms & Chest

Umiarkowany

16 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Punch It Out

Umiarkowany

12 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało