Abs Attack

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

40 sekundy

Plank

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Curls

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Diamond Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

25 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Alternating Side Planks

30 sekundy

Kimura Sit-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Bicycle Crunches

25 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Transition

10 sekundy

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Reverse Crunches

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Powiązane treningi

Ab Attack

6 min 50 sek, Umiarkowany

Ab Attack

21 min 20 sek, Umiarkowany

Abs Challenge

6 min 25 sek, Intensywny

Ab Assault

21 minuty, Intensywny

Abdominal

18 minuty, Dla początkujących

Abs

2 min 40 sek, Dla początkujących