Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower abs

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Moe Hafi
 		    Dodane przez Moe Hafi
Lower abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
25 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 minuty, Umiarkowany
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sek, Dla początkujących
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 min 25 sek, Intensywny
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe