Trening umiarkowany

Conditioning

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez William Snyders

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 5 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 sek

1 min 30 sek

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 40 sek

Seria 5: 2 rund

5 powtórzenia

5 powtórzenia

V-Crunch

5 powtórzenia

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 powtórzenia

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 2 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

50 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Running + 1hour

Running + 1hour

1 godz. 3 min 40 sek, Umiarkowany

39 min 20 sek, Intensywny

Burpee And Sprints

Burpee And Sprints

12 minuty,

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

13 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 godz. 14 min, Umiarkowany

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

14 km running plus (burpees + 5 way push up)

1 godz. 22 min 20 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Conditioning Work

Intensywny

10 min

Stretch It Out

Dla początkujących

7 min

Legs

Wall

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Antagonist Muscles

Dla początkujących

13 min

Arms

Dumbbell, Bench

Stretches

Dla początkujących

10 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało